この記事を読むのに必要な時間は約 8 分です。
こんばんは。台風直撃で家にこもっている管理人の妻です。
息子はYoutubeばかり見ています。。。外出できないから仕方がないのですが、少し心配でもあります。
しかし、今はいろんな人がYoutuberとして活躍されていますね。
有名なヒカキンさんやヒカルさんなどYoutube出身の方や、テレビではできない自由な表現をされる芸人さん、以前当ブログでご紹介した小学生Youtuberのがっちゃん、そして、松居一代さん。。。（笑）
私、管理人の妻も気になるYoutuberが数名いますが、最近気になっているのが池田真子さんです。
Youtuberの他には歌を歌ったりとアーティスト活動をされたり、雑誌「with」の専属読者モデルだったり、ハンドメイドアクセサリーの販売など、マルチな才能を活かして活躍されています。
モデルやアーティストさんなので、やはり美容には気を使っているようで、いくつかダイエット方法を動画でご紹介されています。
今回はそんな池田真子さんが紹介している脚やせマッサージの方法をご紹介したいと思います。
池田真子さんの成果は？
実は池田真子さんは、アーティスト活動を始める約２年前までは、身長が１５９㎝で、体重が５４㎏でした。
そこまで太っているとは感じませんが、、、私の夫は170cmで体重53kgですので、モデルさんにしては体重が重い方なのかもしれないですね。
むしろ、夫が痩せすぎなのが心配になります。（笑）
そこからアーティストになるために日々努力されて、約２年間で体重は－１２㎏、太ももは約－１０㎝減りました。
池田真子さんの脚やせマッサージ法は、色々なサイトを見て覚えたり、色々な方の話を聞いたりと、ご自身なりのやり方も含めてされています。
やり方や順番がなどは専門家から見ると間違っている所もあるかもしれないですが、池田真子さんは約２年間これを続けて、痩せていきました。
必要なものはマッサージオイルだけ
使う物は、マッサージオイルです。
動画では入れ物を換えていますが、アロママッサージオイル、グレープフルーツという物で、通販で販売されています。
匂いは、名前の通りグレープフルーツの香りです。
そして、もう１つ使っているオイルがありますが、こちらはボディショップの「スパフィネストーニングマッサージオイル」という物です。
こちらは柑橘系の香りがします。楽天にありましたので、ご紹介しておきますね。
ですがこれは多少高価なので、撮影の前日など、特別な日に使うようにしています。
では、さっそく塗っていきたいと思います。
オイルを使うと、滑りやすくなるし保湿もしてくれるので、たっぷり塗って下さい。
ふくらはぎも足も、全体を保湿するように…。
この時、できるだけ下から上に、持ち上げるように塗って下さい。
マッサージの方法
では、マッサージの方法をお伝えしていきます。
まずは、足首からです。手を開いて、足の指と指の間に、手の指を入れます。
そして、１０回ずつ回していきます。
この時に、反対の手で足首の少し上を持って、固定して回し、反対側も１０回回していきます。
今度は、足の裏の色々な所を指で押していきます。
指で強く、いっぱい押します。
次に、手をグーにして、第二関節で足首周りをグリグリしていきます。
その時に、足の甲も一緒にグリグリして、下から上に持ち上げます。
この持ち上げたのも、足首の周りに、やっぱりグリグリしていきます。
その後は、指で押します。
この骨の周りをたくさん押します。
反対側も押します。
足首がほぐれたら、リンパがたくさんある、膝の後ろを、下から親指で押していきます。
太ももも一緒に押していきます。
リンパをほぐしていきます。
それから、ふくらはぎをマッサージしていきます。
まず、骨の下を親指で押していきます。
下から上のツボの所に指を持っていくように、よくほぐします。
押す時は、親指の上に親指を置くと、力が入りやすいのでオススメです。
反対側も同じように、ここに骨があるので、その下を押していき、上の所はたっぷりほぐします。
足の後ろの部分も、同じように、下から上に押していきます。
今度は、これも下から上に、ほぐすようにねじります。
ねじった後は、下にいくようにつまみます。
この時、セルライトを潰すように、たくさんほぐしていきます。
始めの頃は、硬くて痛かったのですが、慣れてくるとだんだん柔らかくなっていくので、ぜひ続けて下さい。
それをつまんだ後は、下から上に最後まで流します。
この骨の下を押しながら流していくといいです。
流した後は、このツボにいくように、上げて押します。
反対側も、後ろも同じ様に、ツボにいくように、上げて押します。
今度は、太ももです。
太ももも、同じように、骨の下を押し（反対側も）、上に押していきます。
そして、ねじります。その後、つまみます。
ちょっと痛いぐらいを毎日続けるといいです。
最後に、骨の下を押しながら、全部上に持っていきます。
そして、同じことを反対の足もやったら、完成です。
これは、お風呂上がりにやるのが一番オススメです。
次の日も足がしっとりするので、ぜひオイルを使って下さい。
以上、池田真子さんが今現在も続けているという脚やせマッサージ法のご紹介でした！
早速私も取り組んでみたいと思います！
コメント